Emotional Employee Experience | “Atelophobia” โรคกลัวความไม่สมบูรณ์แบบ

What you will learn :

• โรค “Atelophobia” คืออะไรกันแน่
• ความต่างระหว่าง Atelophobia Vs. Perfectionism
• Atelophobia พังความก้าวหน้าในการงานของเราได้อย่างไรบ้าง
• อาการที่บอกว่าเรากำลังเป็น Atelophobia
• จะรับมือกับโรคนี้อย่างไร

เคยรู้สึกเหมือนอยากกดปุ่ม Pause กับงานของตัวเอง เพราะลึกๆ แล้วแอบกลัวว่าตอนที่ทำเสร็จแล้วจะรับไม่ไหวกับความไม่สมบูรณ์แบบของงานนั้นหรือเปล่า .. ยิ่งทำเท่าไหร่ก็รู้สึกว่ามันยังไม่ถึงที่คาดหวัง ยังไม่ดีพอ ไม่กล้าจะเอาไปให้ใครเห็น… สุดท้ายก็ยอมทิ้งสิ่งที่ชอบ ยอมไม่ทำอะไรเลยดีกว่า ถ้ามันออกมาไม่ดีดั่งใจ เพราะความทุกข์ใจจากการไล่ตามความสมบูรณ์แบบ อาจผลักเราให้ตกลงเหวของโรค Atelophobia ได้ในที่สุด

โรค “Atelophobia” คืออะไรกันแน่

โรคนี้มาจากการผสมคำภาษากรีก ระหว่าง Atelo ที่แปลว่าความไม่สมบูรณ์แบบ และ Phobia ที่แปลว่าความกลัว เมื่อรวมกันจึงหมายถึงอาการกลัวความไม่สมบูรณ์แบบ หรือกลัวว่าตัวเองไม่ดีพอ ซึ่งเป็นหนึ่งใน Anxiety Disorder ที่คนกลุ่มนี้จะวิตกกังวล หงุดหงิดกว่าปกติ หากมีข้อผิดพลาด หรือไม่เป็นไปตามแผน โดยไม่สามารถฝืนห้ามความคิดของตัวเองได้ หากมีอาการรุนแรงก็สามารถกลายเป็นภาวะซึมเศร้าและ OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)

ความต่างระหว่าง Atelophobia Vs. Perfectionism

ดูเผินๆ อาการของโรคนี้อาจเหมือนกับคนที่เป็น Perfectionist ที่ต้องทำทุกอย่างให้ออกมาดีและสมบูรณ์แบบที่สุด แต่ก็ยังมีความแตกต่าง ด้าน Perfectionism ที่สามารถเป็นพลังด้านบวกให้เราทำทุกอย่างให้ดีที่สุด ขณะที่ Atelophobia ไม่สามารถปล่อยวาง เลิกคิดถึงความผิดพลาดของตัวเอง และรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลวหากมีข้อผิดพลาดขึ้นมาแม้เพียงเล็กน้อย จนกระทบกับการใช้ชีวิต การทำงาน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

Atelophobia พังความก้าวหน้าในการงานของเราได้อย่างไรบ้าง

โรคนี้ฉุดรั้งไม่ให้เราก้าวไปบนบันไดที่สูงกว่าเดิม เพราะไม่กล้าที่จะลงมือทำอะไรนอกกรอบ ไม่กล้าที่จะเปลี่ยนงาน หรือลองไปสายงานใหม่ ทิ้งโอกาสดีๆ ที่จะขยับขยาย ทำให้ความก้าวหน้าทางอาชีพที่ควรจะไปได้ไกลกว่านี้ ต้องหยุดชะงัก

เพราะมัวแต่กลัวว่า การเริ่มใหม่เท่ากับเรายังห่างไกลความสมบูรณ์แบบ มีหลายคนที่ล้มเลิกความตั้งใจในการผลิตอะไรใหม่ๆ ออกมา เพราะพวกเขาจะกลัวว่าจะรับผลลัพธ์ของผลงานที่ออกมาไม่ได้ หากมันไม่ดีพอ หรือไม่ถึงมาตรฐานที่สูงเกินไปของตัวเอง

ในขณะที่มันส่งผลไปถึงความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง โดยเฉพาะกับเพื่อนร่วมงานที่ต้องรับกับภาวะความเครียดและความกดดันร่วมกับคนที่เป็น Atelophobia จากความคาดหวังที่พ่วงไปถึงคนอื่นๆ ว่าจะสามารถทำได้ดี และเพอร์เฟกต์เหมือนตัวเอง ส่งผลถึงบรรยากาศในการทำงานที่ไม่น่าอภิรมย์ใจ ไม่เกิดภาวะ Positive และ Productive สำหรับการทำงานเป็นทีม

อาการที่บอกว่าเรากำลังเป็น Atelophobia

1) ความมั่นใจในตัวเองต่ำมาก กังวลและกลัวไปกับทุกเรื่องว่าจะมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น หมกมุ่นกับความกลัวนี้จนไม่มีสมาธิ หรือคิดถึงความผิดพลาดอยู่เป็นวัน โดยไม่สามารถห้ามความคิดได้

2) ไม่ใช่แค่พยายามหาความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งเพื่อมายืนยันความสำเร็จของตัวเอง แต่ยังมองหา และตัดสินถึง “ความไม่สมบูรณ์แบบ” ของคนอื่นเสมอ

3) กลัวความเสี่ยงขึ้นสมอง เพราะมันมีโอกาสที่จะผิดแผน และไม่สมบูรณ์แบบอย่างที่หวัง ทำให้หลีกเลี่ยงที่จะทำอะไรใหม่ๆ รวมทั้งทุกสถานการณ์ที่อาจทำให้มีข้อผิดพลาด

จะรับมือกับโรคนี้อย่างไร

• ในขั้นต้นที่ยังไม่รุนแรง ลองใช้ประโยชน์จากความสมบูรณ์แบบนั้นไปในทางด้านบวก เป็น Motivation ในการทำงาน ค่อยๆ ปรับตัวยอมรับข้อผิดพลาด และใช้มันพัฒนาตัวเอง
• ปรึกษานักจิตวิทยา นักบำบัด เพื่อให้เข้าใจตัวเองให้ดีที่สุด ก่อนจะรับการรักษาตามพฤติกรรม ไปจนการจ่ายยาร่วมด้วย
• บำบัดความคิดและพฤติกรรมด้วยวิธีบำบัดแบบ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) เพื่อลดความวิตกกังวล และสร้างความมั่นใจให้กลับมา

ไม่มีใครที่จะสมบูรณ์แบบไปได้ทุกอย่าง ท้ายที่สุดแล้ว ความกลัวที่จะทำอะไรผิดพลาดก็เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับมนุษย์ทุกคน อยู่ที่ว่า เราจะยอมรับความผิดพลาดนั้น และเปลี่ยนมันให้กลายเป็นพลังได้อย่างไร